As dicas simples para
emagrecer com saúde são pequenos passos que qualquer um
é capaz de realizar. Além disso, emagrecer com
saúde é o sonho de muita gente, porém, para alcançar
esse objetivo algumas pessoas recorrem a medicamentos para
emagrecer, que são substâncias que contém elementos químicos que
podem causar diversos efeitos colaterais.
Eu sei que não é nada fácil
escolher uma dieta que realmente funcione e que não exija tanto.
Porém, para emagrecer com saúde e
naturalmente é possível. Então,
confira 11 dicas simples para
emagrecer com saúde que lhe ajudarão a perder
rapidamente aqueles quilinhos indesejados.
1. PRATICAR
ATIVIDADES FÍSICAS É FUNDAMENTAL: Essa é uma
das principais dicas simples para emagrecer com
saúde. Pelo menos três vezes por semana você precisa fazer
um exercício que vai ajudar a queimar calorias. Caminhar,
nadar, pedalar, dançar… Tudo vale a pena!
2. NÃO PULE
REFEIÇÕES: Esse é um dos principais erros para
quem quer emagrecer com saúde. Ficar sem comer
por um longo período faz com que o corpo economize calorias,
acumulando as gordurinhas.
3. CONTROLE O
SAL: O sódio contribui para a retenção hídrica
e o consequente inchaço, além de ter relação direta com o
aumento da pressão arterial.
4. COMA MAIS
FIBRAS: Elas controlam o apetite, melhoram a
função intestinal e reduzem a absorção de carboidratos e gorduras.
Além disso, as Fibras estão presentes em legumes,
verduras, frutas, grãos e cereais integrais.
5. EVITE CONSUMIR GORDURAS, FRITURAS E
DOCES: O seu corpo todo vai agradecer, pois
são os maiores vilões de todos os regimes e dietas.
6. DIMINUA A
QUANTIDADE DE CALORIAS: Essa dica é
fundamental para emagrecer com saúde,
pois não adiantar seguir as dicas acima e não diminuir
as calorias consumidas. Além disso, se você diminuir 100 calorias
por dia, vai alcançar um total de 3000 calorias em 1 mês, e isto
representa perder cerca de 400 gramas de peso só com esta atitude.
Você não vai ficar com fome comendo 100 calorias a menos por
dia!
7. ESTABELEÇA
METAS POSSÍVEIS DE SEREM ALCANÇADAS: Tenha
metas a serem alcançadas, por exemplo: Tente perder 2 quilos em uma
semana ou duas, assim você fica mais focado na sua dieta e se
esforça mais para perder peso.
8. BEBA 2 LITROS
DE ÁGUA POR DIA: Essa é uma das
principais dicas simples para emagrecer com
saúde. Ande sempre com uma garrafa de água na bolsa. Além de
ajudar a emagrecer com saúde, seu corpo vão
agradecer, pois os benefícios da água para o nosso corpo são
imensuráveis.
9. MANTENHA O
FOCO NA DIETA: A coisa mais desafiante para
quem quer perder peso naturalmente é controlar a vontade de comer,
por isso sempre é bom evitar ficar próximo dos alimentos que você
sabe que te engordam. Além disso, dê preferencia para alimentos de
baixa glicemia, ou seja, de valor calórico bem reduzidos como
vegetais, carnes, hortaliças e frutas
10. MANTENHA O
SISTEMA IMUNOLÓGICO FORTE: Nada desmotiva mais
seu cronograma de exercícios do que uma doença. Ajude a manter o
seu sistema imunológico saudável e forte, sempre que possível faça
exames com seu medico principalmente de sangue para que você possa
detectar uma possível falta de vitamina, e possa fazer a reposição
adequada.
11. PLANEJE SUAS
REFEIÇÕES: Essa é uma das
principais dicas simples para emagrecer com
saúde. É importante dedicar um tempo pensando no que
você deve ter em casa. Procure deixar legumes e verduras lavadas,
prontas para o consumo, em recipientes na geladeira, pois isso
facilita na hora da pressa e da preguiça. Encher a casa de
guloseimas só vai testar a sua força de vontade a um limite
extremo.
